ﾀﾞｲｴｯﾄ

雑穀ご飯はｶﾛﾘｰも少なくてﾀﾞｲｴｯﾄ食だと考える方も見えるかもしれません｡
実際には､ｶﾛﾘｰは白米と大差なく変わりません｡
ただ雑穀には､食物繊維が白米の何倍も入っているのでﾀﾞｲｴｯﾄには効果的なのです｡食物繊維が多いと整腸作用があり便秘が改善されたり､体内の不要物を排出してくれるので､お肌にもよく美容効果があります｡

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